Campaña"DISFRUTA DEL VERANO CON SALUD - Prevención Efectos Altas Temperaturas".
Recomendaciones para el periodo estival.
El Plan Nacional de Acciones Preventivas contra los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud permanecerá activado entre el 1 de junio y el 15 de septiembre. El objetivo es prevenir y reducir los efectos negativos del calor, especialmente en los grupos más vulnerables: ancianos, niños y enfermos crónicos.
Recomendaciones para el periodo estival
Medidas generales de prevención y protección frente a temperaturas elevadas
Desde el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad se quiere incidir en la necesidad de prevenir los efectos que las altas temperaturas pueden tener sobre su salud.
El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, desde el año 2004 cuenta con un Protocolo de actuaciones de los Servicios Sanitarios ante una Ola de Calor elaborado conjuntamente por este Departamento y Sociedades Científicas Españolas.
La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) ha elaborado un documento con Información sobre el buen uso de los medicamentos en caso de Ola de Calor
El Sistema Nacional de Salud resulta clave en el abordaje de los problemas derivados de la exposición a temperaturas excesivas. Dado que la mejor defensa es la prevención se señalan una serie consejos útiles y recomendaciones para hacer frente en las mejores condiciones posibles a los efectos de los excesos de temperaturas:
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Beba abundantes líquidos, aunque no sienta sed. Si su médico le limita habitualmente la cantidad de líquido o le ha indicado un tratamiento diurético, consulte la cantidad de líquidos que debería beber los días de calor.
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No abuse de los líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que le hacen perder más líquido corporal. Evite también el alcohol.
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Asegúrese de que niños y ancianos también beban abundantes líquidos, aunque no sientan sed, en los días de mucho calor.
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Preste especial atención a bebés y niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades mentales o enfermedades físicas que puedan agravarse con el calor y la deshidratación. Visite frecuentemente a ancianos y enfermos para asegurarse de que están bien y se hidratan correctamente.
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Si Vd. o alguien de su entorno toma medicación, consulte al médico sobre posibles efectos de los medicamentos en caso de temperaturas excesivas.
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Permanezca el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Refrésquese cada vez que lo necesite.
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Evite realizar esfuerzos físicos en las horas de más calor. Si pretende realizar alguna actividad física o deportiva es aconsejable limitarla a las primeras horas de la mañana o al atardecer. Tras la actividad, reponga los líquidos de forma adecuada.
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Use ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar. No salga al exterior durante las horas del días en que la temperatura es más elevada. Cuando salga, manténgase en zonas sombreadas.
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Si necesita salir en las horas de más calor, protéjase del sol llevando sombrero, gafas de sol y protector solar con un índice de protección mínimo de 15 que deberá aplicarse aproximadamente 30 minutos antes de salir.
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No deje en ningún caso a niños solos, personas enfermas o mayores de 60 años en vehículos estacionados y cerrados.
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Mantenga sus medicamentos en lugar fresco ya que el calor puede alterar su composición y su efecto.
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Mantenga su vivienda fresca. Esto es especialmente importante en los hogares donde viven personas mayores, niños o enfermos crónicos.
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Consulte a su médico ante cualquier síntoma que pueda estar relacionado con las altas temperaturas.
Protección frente a radiaciones solares
Nuestra piel es en esta época muy vulnerable a la exposición solar, por lo que una adecuada protección es fundamental para evitar daños sobre la salud, sobre todo porque los efectos negativos de la exposición prolongada al sol son acumulativos.
El aumento del cáncer de piel (carcinoma y melanoma maligno) en los últimos años es un claro indicativo de los peligros que comportan estas radiaciones cuando no se toman las debidas medidas de precaución.
la mayoría de los efectos adversos de la exposición al sol son evitables siguiendo unos sencillos consejos que recomiendan el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad y las organizaciones especializadas:
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Evite exponerse al sol en las horas centrales del día (de 12 a 17 horas), así como exposiciones prolongadas o siestas.
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Disminuya las partes del cuerpo expuestas directamente al sol. Las prendas ligeras, las camisas de punto tupido y los pantalones largos bloquearán la mayor parte de la radiación solar. Las prendas más cómodas en los climas calurosos son las camisas de algodón de colores claros. La ropa debe ser cómoda y no demasiado ceñida.
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Se recomienda cubrir la cabeza con sombreros o gorras.
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El sol puede dañar también los ojos, por lo que es recomendable utilizar gafas de solo homologadas que filtren, al menos, el 90% de la radiación ultravioleta(UV).
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Utilice productos de protección solar con un factor elevado y adecuados a su edad, tipo de piel y zona del cuerpo. Estos protectores deberán aplicarse, en cantidades generosas, 30 minutos antes de exponerse al sol y renovarse cada dos horas y después de cada baño. Recuerde que ni siquiera los productos de protección solar muy eficaces y que protegen frente a ambas radiaciones, UVB y UVA, pueden garantizar una protección total frente a los riesgos que la radiación ultravioleta entraña para la salud. La única forma de evitar completamente los daños del sol es evitar la exposición y, cuando esto no se haga, tomar las medidas de protección adecuadas descritas para intentar disminuir el riesgo.
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Sea cuidadoso en exposiciones sobre y en el agua, ya que la radiación puede penetrar hasta un metro en el agua clara.
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Proteja especialmente a los niños, ya que son muy sensibles a sobre exposiciones al sol en esta época del año. Se debe evitar también que menores de 3 años estén expuestos al sol. Se deben utilizar cremas de factor solar elevado (se aconsejan factores de protección solar mayores de 40).
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Si toma medicación, compruebe que ésta no aumenta la sensibilidad cutánea a la radiación ultravioleta.
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No olvide que el riesgo de quemaduras solares se incrementa con la altura (cada 300 metros, aumenta un 4% el poder de las radiaciones ultravioletas) por lo que en la montaña se deben seguir los mismos consejos para protegerse del sol.
ESTA INFORMACIÓN ESTÁ DISPONIBLE EN: http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/saludAmbLaboral/planAltasTemp/2014/home.htm